HierojaÄssä – etusivulle

Tietopankki

Mitä hieronta­käynnillä tapahtuu?

Ensimmäinen hierontakäynti voi jännittää, jos et tiedä, mitä odottaa. Tässä kerrotaan, miten käynti tavallisesti etenee.

Ennen käyntiä

Varaa aika verkkoajanvarauksesta. Jos sinulla on jokin seuraavista, kerro siitä käynnin alussa:

  • verenohennuslääkitys tai muu säännöllinen lääkitys
  • osteoporoosi, pitkäaikainen kortisonilääkitys tai muu luustoon vaikuttava sairaus
  • tuore vamma, leikkaus tai pistoshoito
  • raskaus
  • sairaudet, kuten diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet tai syöpä nyt tai aiemmin

Alussa keskustellaan

Käynnin alussa käydään läpi, mikä vaivaa, milloin se alkoi, mikä pahentaa ja mikä helpottaa sekä mitä toivot käynniltä. Keskustelu auttaa ymmärtämään tilannettasi ja valitsemaan sopivan käsittelyn.

Tarvittaessa voidaan kysyä myös esimerkiksi kuumeesta, yöllisestä kivusta tai muista oireista. Tällaiset kysymykset eivät tarkoita, että epäiltäisiin jotain vakavaa. Niillä varmistetaan, ettei mikään vaadi lääkärin arviota ennen hierontaa.

Muutosta voi seurata

Usein on hyödyllistä valita jokin arjen tehtävä tai liike, josta muutoksen huomaa, esimerkiksi pään kääntäminen, käden nostaminen hyllylle tai kumartuminen. Kun saman asian tarkistaa ennen ja jälkeen käsittelyn, on helpompi arvioida, auttaako hoito juuri sinua.

Käsittely

  • Käsiteltävä alue paljastetaan tarpeen mukaan, ja muu keho peitetään.
  • Käsittely voi olla voimakasta ja kohdennettua, mutta sen kuuluu tuntua siedettävältä. Kerro, jos paine on liian kova tai liian kevyt, ja kerro myös, millaisesta käsittelystä olet aiemmin hyötynyt. Odotukset, usko käsittelytapaan ja turvallisuuden tunne vaikuttavat hermoston kautta siihen, miten keho reagoi käsittelyyn ja kuinka hyvin se auttaa (lue lisää). Kova kipu ei tee hoidosta tehokkaampaa.
  • Voit pyytää muuttamaan käsittelyä tai lopettamaan sen milloin tahansa.
  • Kerro heti, jos käsittelyn aikana tulee puutumista, pistelyä, säteilyä, huimausta tai muuta uutta oiretta.

Kotiharjoitteet

Käsittelyn lisäksi voi olla hyödyllistä tehdä kotona yksi tai kaksi harjoitetta. Ne kehittävät kehon kykyä kestää kuormitusta, mikä on monessa vaivassa pitkäaikaisen avun perusta.

Hieronnan jälkeen

Lievä, ohimenevä arkuus päivän tai kahden ajan on mahdollista. Se ei kuitenkaan ole merkki siitä, että hoito onnistui, eikä hyvä hoito vaadi jälkiarkuutta.

Hieronta ei huuhtele kuona-aineita tai maitohappoa, joten hieronnan jälkeen ei tarvitse juoda tavallista enempää. Huolehdi kuitenkin nesteytyksestä pitkin päivää tavalliseen tapaan (lue lisää vedenjuonnista). Jos jälkeenpäin tulee voimakas, pitkittyvä tai uudenlainen oire, ota yhteyttä.

Kuinka monta kertaa?

Käyntien määrä ja tiheys riippuvat tilanteestasi ja tavoitteistasi. Jos hoidosta ei ole merkityksellistä hyötyä, suunnitelmaa kannattaa muuttaa tai hakeutua muun ammattilaisen arvioon.

Milloin hierontaa kannattaa siirtää?

  • Sinulla on kuumetta tai akuutti infektio.
  • Sinulla on tuore vamma, jota ei ole tutkittu.
  • Käsiteltävällä alueella on avohaava, ihotulehdus tai laaja tuore mustelma.
  • Sinulla on uusi, selittämätön pohkeen turvotus ja kipu. Hakeudu silloin samana päivänä lääkärin arvioon.

Lähteet

Näytä lähteet (4)
  • Bialosky, J. E., Bishop, M. D., Price, D. D., Robinson, M. E., & George, S. Z. (2009). The mechanisms of manual therapy in the treatment of musculoskeletal pain: A comprehensive model. Manual Therapy, 14(5), 531–538. https://doi.org/10.1016/j.math.2008.09.001
  • Kalauokalani, D., Cherkin, D. C., Sherman, K. J., Koepsell, T. D., & Deyo, R. A. (2001). Lessons from a trial of acupuncture and massage for low back pain: Patient expectations and treatment effects. Spine, 26(13), 1418–1424. https://doi.org/10.1097/00007632-200107010-00005
  • Levine, J. D., Gordon, N. C., & Fields, H. L. (1978). The mechanism of placebo analgesia. The Lancet, 312(8091), 654–657. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(78)92762-9
  • Moraska, A. F., Hickner, R. C., Rzasa-Lynn, R., Shah, J. P., Hebert, J. R., & Kohrt, W. M. (2018). Increase in lactate without change in nutritive blood flow or glucose at active trigger points following massage: A randomized clinical trial. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 99(11), 2151–2159. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2018.06.030

Tietopankin tieto on yleistä, eikä se korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos oireesi ovat uusia, voimakkaita tai pahenevat, hakeudu arvioon.

Haluatko, että katsotaan tilannettasi yhdessä?

Varaa aika

Oliko artikkelista hyötyä, löytyikö virhe tai haluaisitko lukea jostain aiheesta? Anna palautetta tai ehdota aihetta.