Treeniohjelmat lihaskasvuun
Ohjelmat perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Aloita ilmaisella oppaalla tai hanki heti laaja paketti.
-
Ilmainen opas
Kaksi ohjelmaa: koko kropan ohjelma aloittelijalle ja kaksijakoinen ohjelma kokeneemmalle. Mukana ohjeet kuorman nostamiseen ja lähteet.
0 € · Tilaa sähköpostiisi →
-
Laaja treeniohjelmapaketti
5 perusohjelmaa (2–6 harjoitusta viikossa), 6 painotusohjelmaa, 12 viikon eteneminen ja Excel-seurantataulukko.
19,90 € · Julkaisuhinta 31.12.2026 asti →
-
Lihashypertrofian tiede
Tieteellinen oppikirja lihaskasvusta. Tulossa, lukunäyte ilmaiseksi.
Lue näyte →
-
Ravitsemuksen tiede
Tieteellinen oppikirja proteiinista, energiasta ja ruokavalioista. Tulossa, lukunäyte ilmaiseksi.
Lue näyte →
-
Maksimivoimaharjoittelun tiede
Tieteellinen oppikirja yhden toiston maksimin kehittämisestä. Tulossa, lukunäyte ilmaiseksi.
Lue näyte →