Menetelmä valitaan tavoitteen mukaan
Palvelun nimi, kuten urheiluhieronta, ei yksin kerro, mitä hoitopöydällä tapahtuu. Menetelmät valitaan sen mukaan, mitä käsittelyllä tavoitellaan, esimerkiksi kivun lievitystä, liikkeen helpottumista tai palautumista. Usein samalla käynnillä yhdistellään useampaa menetelmää. Lue lisää urheiluhieronnan ja klassisen hieronnan erosta.
Klassiset hierontaotteet
Klassisen hieronnan perusotteet ovat sively, hankaus, pusertelu, taputus ja ravistus. Niillä käsitellään lihaksia ja muita pehmytkudoksia laajasti, ja ne ovat monen käsittelyn pohja.
Pehmytkudoskäsittely
Pehmytkudoskäsittely on yleisnimi menetelmille, joilla käsitellään lihaksia, jänteitä ja peitinkalvoja. Siihen kuuluu esimerkiksi hidas, syvempi paine, poikittainen hieronta ja käsittely lihaksen suuntaisesti. Tavoite on yleensä lievittää kipua ja helpottaa liikkumista.
Aktiivinen pehmytkudoskäsittely
Aktiivisessa pehmytkudoskäsittelyssä lihas viedään ensin lyhyeen asentoon, siihen otetaan kevyt kontakti, ja sen jälkeen lihas pidennetään liikkeellä kontaktin alla. Liikkeen voi tehdä hieroja, asiakas avustettuna tai asiakas itse. Menetelmä tunnetaan myös nimillä pin and stretch ja soft tissue release.
Tutkimuksia on vähän ja ne ovat enimmäkseen pieniä. Ne viittaavat kivun vähenemiseen ja liikelaajuuden kasvuun, mutta pitkäaikaisista vaikutuksista ei tiedetä.
Triggerpistekäsittely
Triggerpistekäsittelyssä painetaan lihaksen herkkää kohtaa, joka toistaa tutun oireen. Paine pidetään siedettävänä, ja sitä voidaan yhdistää venytykseen tai liikkeeseen. Käsittely voi lievittää kipua lyhytaikaisesti erityisesti niska-hartiaseudulla. Lue lisää triggerpisteistä.
Faskiakäsittely
Faskiaan eli peitinkalvoihin kohdistuvissa menetelmissä käytetään esimerkiksi hidasta, venyttävää painetta tai kitkaa. Menetelmiä on monia, eikä niiden tutkimustuloksia voi yhdistää saman nimen alle. Lyhytaikaisesta hyödystä on viitteitä. Lue lisää lihaskalvoista.
Mobilisoiva hieronta
Mobilisoivassa hieronnassa nivelaluetta liikutetaan rauhallisesti ja toistuvasti. Siihen voi kuulua esimerkiksi:
- Artikulaatio: nivelalueen hidas, toistuva liike.
- Kevennys eli kevyt veto: vähäinen, tasainen kuorma raajan pituussuunnassa poispäin nivelestä.
- Lihasenergiatekniikka: asiakas jännittää lihasta kevyesti hierojan vastusta vasten hallitussa asennossa, minkä jälkeen liikettä jatketaan.
- Pehmytkudoskäsittely liikkeen aikana: lihasta käsitellään samalla, kun nivel liikkuu.
Mobilisoivaa hierontaa käytetään erityisesti, kun liike on jäykkä tai kipeä, esimerkiksi olkapäässä ja lonkassa.
Hermon mobilisointi
Hermon mobilisoinnissa hermoa liu'utetaan raajan liikkeillä niin, ettei sitä venytetä. Sitä käytetään, kun oireet viittaavat herkistyneeseen hermoon, esimerkiksi säteilevässä kivussa tai puutumisessa. Lue lisää hermokivusta ja hermoliukuharjoitteista.
Mitä menetelmät eivät tee
Mikään näistä menetelmistä ei “irrota kiinnikkeitä”, “palauta nikamaa paikalleen” tai “huuhtele kuona-aineita”. Niiden vaikutus syntyy suurelta osin hermoston kautta: kipu lievittyy ja liike helpottuu. Paras pitkäaikainen tulos saadaan yleensä, kun käsittely yhdistetään liikkeeseen ja harjoitteluun.
Lähteet
Näytä lähteet (9)
- Ajimsha, M. S., Al-Mudahka, N. R., & Al-Madzhar, J. A. (2015). Effectiveness of myofascial release: Systematic review of randomized controlled trials. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 19(1), 102–112. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2014.06.001
- Basson, A., Olivier, B., Ellis, R., Coppieters, M., Stewart, A., & Mudzi, W. (2017). The effectiveness of neural mobilization for neuromusculoskeletal conditions: A systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 47(9), 593–615. https://doi.org/10.2519/jospt.2017.7117
- Cagnie, B., Castelein, B., Pollie, F., Steelant, L., Verhoeyen, H., & Cools, A. (2015). Evidence for the use of ischemic compression and dry needling in the management of trigger points of the upper trapezius in patients with neck pain: A systematic review. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 94(7), 573–583. https://doi.org/10.1097/PHM.0000000000000266
- Coppieters, M. W., & Butler, D. S. (2008). Do 'sliders' slide and 'tensioners' tension? An analysis of neurodynamic techniques and considerations regarding their application. Manual Therapy, 13(3), 213–221. https://doi.org/10.1016/j.math.2006.12.008
- Donnelly, J. M., Fernández-de-las-Peñas, C., Finnegan, M., & Freeman, J. L. (2019). Travell, Simons & Simons' myofascial pain and dysfunction: The trigger point manual (3. p.). Wolters Kluwer.
- Furlan, A. D., Giraldo, M., Baskwill, A., Irvin, E., & Imamura, M. (2015). Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(9), CD001929. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001929.pub3
- Kelley, M. J., Shaffer, M. A., Kuhn, J. E., Michener, L. A., Seitz, A. L., Uhl, T. L., Godges, J. J., & McClure, P. W. (2013). Shoulder pain and mobility deficits: Adhesive capsulitis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 43(5), A1–A31. https://doi.org/10.2519/jospt.2013.0302
- Lu, W., Li, J., Tian, Y., & Lu, X. (2022). Effect of ischemic compression on myofascial pain syndrome: A systematic review and meta-analysis. Chiropractic & Manual Therapies, 30(1), Artikkeli 34. https://doi.org/10.1186/s12998-022-00441-5
- Takele, M. D., Kibret, A. K., Belay, G. J., Baye, M., Getie, K., Shiferaw, K. B., … Eriku, G. A. (2025). The effectiveness of Spencer muscle energy technique on pain, function and range of motion in patients with frozen shoulder: Systematic reviews and meta-analyses. BMC Musculoskeletal Disorders, 26, Article 793. https://doi.org/10.1186/s12891-025-09028-6
Tietopankin tieto on yleistä, eikä se korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos oireesi ovat uusia, voimakkaita tai pahenevat, hakeudu arvioon.
Haluatko, että katsotaan tilannettasi yhdessä?
Varaa aikaOliko artikkelista hyötyä, löytyikö virhe tai haluaisitko lukea jostain aiheesta? Anna palautetta tai ehdota aihetta.