Ammattimaista ja tehokasta hierontaa sekä pehmytkudoskäsittelyä Tampereella ja Hämeenlinnassa
Treeniohjelmat: ilmainen opas ja laaja paketti →
Kolme kirjaa tulossa: Lihashypertrofian tiede ja Ravitsemuksen tiede ja Maksimivoimaharjoittelun tiede, lue näytteet →


Marraskuun tarjous
Marraskuun ajan X°CRYO-huippukylmähoito veloituksetta hieronnan yhteydessä Tampereella. Valitse palvelu varauksessa normaalisti, niin hinta hyvitetään maksun yhteydessä.
Ei liukuhihnatyötä, vaan yksilöllistä käsittelyä.
Jokainen keho on erilainen, eikä sama käsittely sovi kaikille. Hoito suunnitellaan aina tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan.
-
Urheiluhieronta
Tehokasta ja tavoitteellista lihasten sekä pehmytkudosten käsittelyä. 30 min 45 € – 90 min 90 €.
Hinnasto -
X°CRYO-huippukylmähoito
Paikallista kylmähoitoa, joka voidaan yhdistää myös hierontaan.
Tutustu hoitoon -
Paineilmalahkeiden vuokraus
CTN e°COMPRESSION -paineilmalahkeet vuokralle omaan käyttöön. Viikonloppu 50 €, viikko 80 €, hieronnan yhteydessä 10 € edullisemmin.
Lue lisää -
Lahjakortti
Anna lahjaksi hieronta. Hieronta 30–90 min tai vapaa summa, toimitus sähköpostilla.
Tilaa lahjakortti
Asiakkaiden arviot
★★★★★
Teemu on ehdottomasti paras hieroja, jolla oon käynyt. Osaa löytää juuri ne oikeat kohdat ja käsitellä ne tehokkaasti mutta turvallisin ja ammattimaisin ottein. Juuri sopivasti voimaa ja tekemistä ohjaa selkeä rautainen ammattitaito. Iso suositus kaikille, jotka haluavat todellista apua! Taattua laatua 😎❤️
★★★★★
Todella ammattitaitoinen kaveri! Kiva kun selittää mitä tekee ja mistä jumit johtuvat.
★★★★★
Kaikista hierojista joilla olen käynyt, niin Teemu sai parhaiten paikat auki. Ihan pro Ukko näissä hommissa 👍🏼
★★★★★
Eipä ole hetkeen ollut oikeasti perusteellisen toimivaa hierontaa. Monipuolinen, tehokas ja juuri oikeat paikat löytyy. Ei tarvitse enää vakkarihierojaa etsiä:🌲/5.
★★★★★
Erittäin monipuolista osaamista. Hallussa myös hieman erikoisemmat tekniikat. Suosittelen lämpimästi
★★★★★
Vahva ote, erinomainen hieronta. Täydet pisteet.
★★★★★
Teemu on tosi mukava ja asiansa osaava! Sai auki kipeätkin jumit.
Hierontaa ilman valmista kaavaa

Vaikka ajanvarauksessa palveluni kulkee nimellä urheiluhieronta, käsittelyni ei rajoitu perinteisiin hierontaotteisiin.
Hyödynnän työssäni erilaisia pehmytkudosten käsittelymenetelmiä sekä jonkin verran osteopatiasta tuttuja manuaalisia tekniikoita. Valitsen ja yhdistelen menetelmiä asiakkaan tarpeiden, tuntemusten ja käsittelyn tavoitteiden mukaan.
Olen saanut oppia ja käytännön ohjausta lääkäriltä, fysioterapeuteilta, osteopaateilta sekä vuosikymmeniä alalla työskennelleiltä hierojilta. Siksi käyttämäni tekniikat eivät rajoitu pelkästään hierojakoulutuksessa opetettuihin menetelmiin. Sovellan oppimaani oman koulutukseni ja osaamiseni rajoissa, asiakkaan yksilölliset tarpeet ja turvallisuuden huomioiden. Valitsen käsittelytekniikat aina tilanteen mukaan, enkä käytä menetelmiä, joiden turvallisuutta en pysty arvioimaan.
Työskentelytapani on usein voimakas ja tarkasti kohdennettu, mutta tarkoituksena ei ole käyttää mahdollisimman paljon voimaa. Tärkeämpää on löytää kuhunkin tilanteeseen sopiva käsittelytapa.
En pyri tekemään kaikille samanlaista hierontaa, vaan lähestyn jokaista asiakasta yksilöllisesti.
Tietopankki
Tutkittuun tietoon perustuvia artikkeleita kehon rakenteesta, tyypillisistä vaivoista ja niiden omahoidosta. Mukana myös hierontaan liittyviä uskomuksia ja mitä niistä oikeasti tiedetään.
Hierontamyytit ja faktat
Vedenjuonti ja kuona-aineet, lihasjumi, vino lantio, paikaltaan mennyt nikama ja kipu tehokkaan hoidon merkkinä: mitä niistä oikeasti tiedetään.
Treenin jälkeinen lihasarkuus ja palautuminen
Mistä lihasarkuus johtuu, kuinka kauan se kestää ja mitä hieronnasta, kylmästä ja lämmöstä tiedetään palautumisessa.
Säärikipu ja penikkatauti
Penikkatauti eli sääriluun sisäreunan rasituskipu, sen riskitekijät, paluu juoksuun ja milloin säärikipu on muuta.
Urheiluhieronta vai klassinen hieronta?
Valtaosa hierojista tarjoaa molempia. Mutta oletko koskaan miettinyt, mitä eroa niillä oikeastaan on? Onko käsittely erilaista sen mukaan, kumman palvelun valitset?
Klassinen hieronta perustuu perinteisiin pehmytkudosten käsittelyotteisiin, joita ovat sively, hankaus, pusertelu, taputus ja ravistus. Klassisen hieronnan perusajatuksena on käsitellä pehmytkudoksia erilaisilla hierontaotteilla. Perinteisesti erityisesti raajojen pitkät sivelyotteet suunnataan kohti sydäntä laskimoveren ja imunestekierron paluusuuntaa mukaillen. Urheiluhieronnassa voidaan käyttää aivan samoja otteita, mutta käsittelyä suunnataan usein harjoittelun, palautumisen ja urheilijan yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Käytännössä urheiluhieronnalle ei kuitenkaan ole yhtä tarkasti rajattua tekniikkavalikoimaa. Sen nimissä voidaan käyttää monenlaisia pehmytkudosten käsittelymenetelmiä, eikä palvelun nimi itsessään kerro, mitä hoitopöydällä oikeasti tapahtuu.
Minulle tärkeämpää kuin hieronnan nimike on se, mitä käsittelyllä pyritään saavuttamaan.
Ajanvarauksestani löydät palvelun nimellä urheiluhieronta, sillä olen koulutukseltani urheiluhieroja. Se ei kuitenkaan tarkoita, että käsittelisin vain urheilijoita tai käyttäisin kaikille samoja menetelmiä. Valitsen käsittelytekniikat aina asiakkaan tilanteen, tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Olitpa sitten ammattiurheilija, toimistotyöntekijä tai eläkeläinen, olet yhtä lailla tervetullut vastaanotolleni.
Treeniohjelmat lihaskasvuun

Tutkimustietoon perustuvat kuntosaliohjelmat, kun haluat kasvattaa lihasta suunnitelmallisesti.
- Laaja treeniohjelmapaketti, 19,90 €: 5 perusohjelmaa (2–6 harjoitusta viikossa), 6 painotusohjelmaa, 12 viikon eteneminen ja Excel-seurantataulukko. Julkaisuhinta 31.12.2026 asti, sen jälkeen 29,90 €.
- Ilmainen opas: kaksi ohjelmaa, koko kropan ohjelma aloittelijalle ja kaksijakoinen ohjelma kokeneemmalle.
Tulossa: Lihashypertrofian tiede

Kaksi sarjaa vai kaksikymmentä? Tieteellinen oppikirja siitä, mitä tutkimus oikeasti osoittaa lihaskasvusta.
- Perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet näkyvät.
- Kertoo myös sen, missä tutkimus ei ole yksimielinen.
- Selkeää suomea ja käytännön ohjeet jokaisen luvun lopussa.
Tulossa: Ravitsemuksen tiede

Kuinka paljon proteiinia, pitääkö syödä heti treenin jälkeen ja kasvaako lihas kasviksilla? Tieteellinen oppikirja ravinnosta ja lihaskasvusta.
- Perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet näkyvät.
- Kertoo myös sen, missä tutkimus ei ole yksimielinen.
- Selkeää suomea ja käytännön ohjeet jokaisen luvun lopussa.
Tulossa: Maksimivoimaharjoittelun tiede

Tarvitaanko uupumusta? Mitä tutkimus kertoo yhden toiston maksimin kehittämisestä.
- Harjoitusmäärä, kuorma, toistovara, jaksotus ja lepo.
- Jokaisessa luvussa eritelty, mikä on tutkimusnäyttöä ja mikä kirjoittajan näkemystä.
- Selkeää suomea ja laskuesimerkit liitteissä.
Varaa aika
Valitse sinulle sopiva toimipiste. Ajanvaraus avautuu Timmaan, jossa näet vapaat ajat, hinnat ja kestot.
Kalenterin ulkopuolisia aikoja voi kysyä puhelimitse 041 326 1690 tai sähköpostitse hierojaassa@gmail.com.


